L'art de l'harmonie
Pour qui recherche l’harmonie, les deux dimensions opposées et complémentaires de l’intériorité et de l’extériorité sont à explorer et à équilibrer.
Dans cette recherche d'équilibre, de juste milieu, la joie de l'extase a autant d'importance que la paix de l'enstase.
En alternant des pratiques chantées méditatives et festives, nos pratiques de Yoga du Son et les concerts du Groupe Nantais de Yoga du Son répondent à cette exigence.
Le dernier concert de la saison du Groupe Nantais de Yoga du Son aura lieu le samedi 13 avril 2024 de 18h30 à 20h à La Maison Spirituelle : venez nombreux !
Le Yoga et le Yoga du Son sont universels
Quand bien même le terme « Yoga » est né en Inde, les pratiques dites de « Yoga du Son » sont universelles.
Le Yoga du Son est effet l’art de se relier, par la production et l’écoute de vibrations sonores, à sa partie la plus profonde, la plus intime ou sacrée, cette mystérieuse partie de nous-même qui nous accompagne à chaque instant y compris pendant le sommeil profond et où demeure la Paix.
Selon les cultures, les époques et les sensibilités, les manifestations du Yoga du Son sont extrêmement variées. En témoignent les multiples formes de chants qui en sont l’expression.
Dans toutes les cultures, le Yoga du Son a pris des formes extatiques et enstatiques
Le chant dit sacré est une expression de l’art du Yoga du Son. Il existe en occident de nombreuses déclinaisons de chants sacrés, dont font partie les chants dit grégoriens et les chants dits gospel.
Ces deux types de chant sacrés, grégorien et gospel, diffèrent par leurs approches opposées et complémentaires :
- Le chant grégorien est tourné vers l’intériorité, il est dit enstatique : ce type de chant amène le chanteur, et éventuellement les personnes qui l’écoutent, à la paix et à la contemplation
- Le chant gospel, quant à lui, est tourné vers l’extériorité, il est dit extatique : basé en grande partie sur des jeux rythmiques, ce type de chant de célébration met en joie et en mouvement.
En Inde, ces deux types d’expressions du Yoga du Son, une intériorisée et une extériorisée, existent également. Ce sont le chant dhrupad et les chants dévotionnels appelés bhajans (ou kirtans) :
- Le chant dhrupad, qui est basé sur la subtilité des vibrations sonores, développe l’écoute, la capacité d’intériorisation et de contemplation : ce chant amène l’attention vers l’intérieur de soi et développe la paix intérieure propre à l’enstase
- Les chants de bhajans, basé sur des jeux rythmiques et des questions/réponses de plus en plus rapides, amènent l’oubli de soi en conduisant l’attention vers plus grand que soi : ils développent la joie propre à l’extase
L’art de s’harmoniser avec le Yoga du Son
Pour qui recherche l’harmonie, les deux dimensions de l’intériorité et de l’extériorité sont à explorer et à équilibrer.
Dans une société qui est surtout tourné vers l’extérieur, c’est-à-dire qui met l’accent sur la satisfaction de la multiplicité des désirs, sur les aspects matériels et sur l’hyper-stimulation du cerveau, la recherche d’harmonie passe nécessairement par le développement de son intériorité, où réside la conscience de l’unicité de l’être et la paix du mental.
Cultiver son intériorité et apaiser son mental, afin de trouver son équilibre intérieur, passe par des pratiques enstatiques, contemplatives, telles que préconisées depuis 2000 ans par Patañjali, le grand codificateur du Yoga.
Ces pratiques d’intériorisation et d’harmonisation consistent notamment en des pratiques vibratoires contemplatives de Yoga du Son, qui trouvent une expression aboutie sous la forme du chant Dhrupad.
En résumé
Il existe de multiples expressions du Yoga du Son. Celles-ci cultivent soit la joie de l’extase, soit la paix de l’enstase.
Pour qui recherche l’harmonie, il convient d’équilibrer ces deux dimensions de soi que sont l’intériorité et l’extériorité, en les cultivant avec discernement.
En alternant des pratiques chantées méditatives et festives, nos pratiques de Yoga du Son et les concerts du Groupe Nantais de Yoga du Son répondent à cette exigence.
Le dernier concert de la saison du Groupe Nantais de Yoga du Son aura lieu le samedi 13 avril 2024 de 18h30 à 20h à La Maison Spirituelle : venez nombreux !
Ouverture du corps et ouverture du cœur
Nous aspirons, individuellement et collectivement, au bonheur et à l'harmonie.
Mais force est de constater que pour que règnent ces qualités en nous et autour de nous, nous avons un travail à faire.
Dans ce travail, l'ouverture du haut du corps est une partie et une avancée importante pour s'établir dans la présence à son essentiel.
L'ouverture du cœur est un pré-requis à une société juste et durable
Profondément, nous aspirons tous au bonheur, à la paix et à l'harmonie.
Mais force est de constater que les multiples crises, à la fois individuelles (dépressions, maladies) et collectives (effondrements de la biodiversité, des structures, des valeurs, etc) que nous vivons actuellement sont des symptômes de dysfonctionnements qui se sont engrammés en nous et dans nos sociétés.
Pour aboutir au genre de monde dans lequel nous aimerions vivre, il faudra donc des changements individuels et collectifs radicaux.
Ces changements, sans doute, n’auront lieu que si l'énergie qui anime les personnes qui s’y emploient est différente de celle qui est à l’origine des problèmes actuels.
Nous avons donc besoin d’une autre conscience de ce qui se passe, pour pouvoir agir dans une nouvelle direction.
Pour que nos actions ne résultent pas uniquement de nos pulsions, de nos émotions et de nos schémas mentaux, nous devons donc établir notre conscience au niveau de notre essentiel, au niveau de notre cœur subtil.
Car comme le dit le Petit Prince de Saint Exupéry, l'essentiel est invisible par les yeux : on ne voit bien qu'avec le cœur.
L'ouverture du haut du corps va de pair avec l'ouverture du cœur
Avez-vous déjà remarqué-e les interactions entre votre corps et vos états intérieurs ?
Par exemple, lorsque nous nous sentons fatigués, abattus, notre corps le traduit en s'effondrant et en s'enroulant.
A contrario, quand nous sommes pleins d'entrain et d'énergie, notre corps s'ouvre spontanément.
Notre état intérieur agit donc sur la posture de notre corps.
Mais l'inverse est vrai aussi : la posture du corps agit sur l'état intérieur.
Le yoga du rire, par exemple, est basé sur ce constat : riez un bon coup, et vous vous sentirez bien (en toutes circonstances) !
En Yoga du Son, nous invitons à beaucoup bailler : baillez, baillez, et sentez toutes les ouvertures que cela crée dans votre corps et votre esprit !
Donc en ouvrant le haut du corps, nous établissons notre esprit dans la confiance, l'accueil et la présence. Cette présence, tranquille et attentive, manifeste notre connexion à l'espace de notre cœur subtil.
Comment ouvrir le haut du corps ?
Les éléments suivants caractérisent une posture ouverte du haut du corps :
- Buste ouvert : Le buste est ouvert et érigé naturellement et sans effort
- Épaules basses : Les épaules, les omoplates et les clavicules sont abaissées, et le haut du sternum est épanoui. Tourner les épaules vers l'extérieur favorise l’abaissement et l’ouverture de la ceinture scapulaire
- Port de tête : La tête est érigée naturellement et sans effort, ce qui lui permet d’être libre de mouvements. Dans sa position centrale elle n’est pas tenue, ni avancée, ni penchée vers l’avant ou sur un côté. Les oreilles sont alignées avec les épaules et les hanches
L’ouverture du haut du corps consiste donc à :
- Créer des espaces au niveau du ventre et de l’espace thoracique
- Bien placer et ouvrir la ceinture scapulaire
- Rétablir le lien cervico-dorsal, qui est une zone charnière entre le cœur et la tête
Pour ce faire, il faut donc apprivoiser :
- La bascule de son bassin
- L'ouverture de sa cage thoracique
- Le placement de sa ceinture scapulaire
Ouvrir le haut du corps avec le Yoga du Son
Stage du 3 au 5 mai 2024 à La Roche du Theil
En chemin vers la joie claire et calme, la douceur et le discernement
L'ancrage dans le bas du corps, l’ouverture du haut du corps et les méditations avec les sons vous apporteront la paix du mental et le lien à l'espace du coeur subtil
https://yogasonmeditation.com/cours-yoga/3-au-5-mai-2024-stage-de-hatha-yoga-et-yoga-du-son-ancrage-respiration/
Stage du 6 au 11 juillet 2024 à Belle Ile
Aplomb et Méditation
6 jours pour cultiver la joie, le centrage et la reliance à l'espace du coeur
C'est le moment de réserver ! notamment si vous aurez besoin d'un hébergement
https://yogasonmeditation.com/cours-yoga/6-au-11-juillet-2024-stage-de-yoga-du-son-et-hatha-yoga-a-belle-ile/
Souriez, vous êtes vivant !
« Apprends à déchiffrer ce qu’écrit le silence, à écouter par les yeux, c’est l’intelligence du cœur » Shakespeare
L'existence est un miracle de chaque instant, il suffit d’ouvrir ses yeux pour le réaliser
Le corps humain est un assemblage d’environ 40 000 milliards de cellules. Toutes ces cellules collaborent en permanence, en s’échangeant sans cesse des atomes, des informations et des nutriments.
Tout au long de son existence, une quinzaine de fois par minute, ce corps accueille de l’oxygène, constitué d’atomes qui ont été créés par de lointaines étoiles, et qui ont été respirés d'innombrables fois dans les derniers milliards d'années.
Ce corps reçoit de l’énergie sous forme de nourriture. Si on met une graine dans la terre, elle grandit, elle donne une plante ou un arbre. Dans un grain de blé, il y a en puissance de quoi nourrir toute la terre.
Le soleil, l’eau, l’air et la terre nous donnent leurs énergies pour que nous puissions vivre, ils imprègnent notre être.
Pourquoi, alors que toute la nature se donne, ne nous donnerions-nous pas ?
La conscience de l’interdépendance est la mère de la gratitude et du respect pour tout ce qui nous est offert à chaque instant. Vivre en conscience, c’est accueillir la beauté de la vie et rendre grâce pour ce précieux cadeau.
Lorsqu’elles sont accomplies avec cette conscience, les actions humaines contribuent au bien-être universel et à l’ordre cosmique.
Cette conscience résulte de l’ouverture du cœur. L’ouverture du cœur est donc la condition sine qua non de l’harmonie personnelle, de l’harmonie entre humains et de l’harmonie entre l’humain et la nature.
La séparation du mental et du cœur est la source de nos soucis
Le mental étant par nature agitation, il est à l’origine de la croyance selon laquelle l’obsession consommatrice est le seul moyen d’accroître, par la prospérité, le bonheur de chacun.
De plus en plus de personnes voient de plus en plus clairement l’impasse dans laquelle nous mène cette croyance, avec toutes les conséquences qu’elle a sur notre belle planète. Mais alors, qu’est-ce-qui pourrait nous libérer de cette croyance : comment cesser de penser que la satisfaction de nos désirs et l’accumulation des plaisirs pourrait nous rendre heureux ?
Le premier constat à faire est que notre mental est toujours en mouvement, et que nous sommes en mouvement avec lui. D’ordinaire nous sommes tellement identifiés avec lui, que nous ne savons pas si notre mental est agité ou non. Il vagabonde sans cesse, et on ne réalise pas que nous sommes entraînés de tous côtés par cette agitation.
Dans un premier temps, le fait de se poser permet de découvrir que le mental est très fluctuant, qu’il agit de façon compulsive, et permet de prendre du recul.
Grâce à cette prise de distance permise par la méditation (question ouverte : qui prend du recul ?), le mental est alors moins soumis aux mouvements d’attractions et de répulsions et il s’apaise.
Le mental s’apaisant, il pénètre naturellement et spontanément dans l’espace du cœur. Progressivement, le mental se libère de toute peine et il atteint la félicité, c’est-à-dire la joie tranquille et simple d’être.
Ouvrir le haut du corps et relier le mental avec le cœur installent l'harmonie
L’espace du cœur est bien évidemment un espace subtil, qui ne saurait être perçu avec des machine si perfectionnées soient-elles.
Cela dit, il existe certainement des correspondances entre les espaces physiques et les espaces subtils, et l’ouverture du haut du corps est favorable à la pénétration par le mental de l’espace du cœur.
L’ouverture du haut du corps correspond à un buste ouvert, des épaules basses et la tête érigée naturellement et sans effort.
Pour établir une posture ouverte du haut du corps, il faut :
- Créer des espaces au niveau du ventre et de l’espace thoracique, qui sont souvent comprimés dans le quotidien
- Bien placer et ouvrir les épaules, les clavicules et les omoplates, qui ont tendance à s’enrouler
- Rétablir le lien entre les vertèbres dorsales et cervicales
Dans une position stable, confortable et ouverte, la respiration redevient alors naturelle.
Ensuite, une façon pénétrer dans l’espace de son cœur, préconisée par le sage Patanjali, est de réciter le mantra AUM en maintenant son attention au niveau du cœur physique.
Depuis l’espace du cœur, on devient alors capable d’observer les fluctuations mentales apaisées.
Cette observation d’un mental de plus en plus calme et silencieux permet peu à peu d’accéder à une connaissance que Patañjali qualifie d’aboutie, de parfaite.
De plus en plus tranquille, de plus en plus transparent, le mental peut se déconnecter du monde extérieur et doucement commencer à détecter la présence d’un « autre que le mental », d’un Témoin silencieux. La démarche se poursuivant, le méditant réalise que cet autre que le mental, aussi appelé espace du cœur, est là pour lui-même, qu’il n’est pas un objet destiné à nourrir la curiosité du mental.
En résumé
Ouvrir le haut du corps, se poser et se relier à l’espace du cœur permettent de percevoir le mental depuis cet espace, qui est pur silence intérieur.
Moi, Lalla, ayant franchi la porte du jardin de mon coeur,
Ô joie ! je vis Siva et l'Energie réunis,
Et là même, je m'absorbai dans le lac d'ambroisie.
Vivante, me voici désormais morte [au monde], alors, que pourrait-il me faire ?
Lalla, 133 trad M. Bruno
Concrètement ?
Pour vous permettre d'ouvrir le haut de votre corps et de méditer avec les sons pour vous relier à l'espace du coeur, en 2024 les séances en ligne, concerts et stages suivants sont proposés :
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3 février : Concert de mantras et bhajans à Nantes
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16 février : Concert de chants sacrés de l'Inde du Nord à Nantes
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17 et 18 février : Stage de Yoga du Son : L'amour, du limité à l’illimité
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23 février : Séance de Yoga du Son en direct par Zoom - Ouverture du haut du corps et Respiration physiologique #2
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15 mars : Séance de Yoga du Son en direct par Zoom - Ouverture du haut du corps et Respiration physiologique #3
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3 au 5 mai : Stage de Hatha Yoga et Yoga du Son : Ancrage, Respiration et Ouverture du Coeur
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1er et 2 juin : Stage de Yoga du Son : Yoga et foi
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6 au 11 juillet : Stage de Hatha Yoga et Yoga du Son : Aplomb et Méditation - Joie Alignement Profondeur
L'art de discerner le "je" du "Soi"
Pour certains experts, le terme "Yoga" est aujourd'hui le terme sanskrit à la fois le plus utilisé et le plus mal compris au monde.
De fait, la désignation "Yoga" a beaucoup de significations et d'expressions différentes :
Ce terme désigne à la fois un art de vivre, une science, une philosophie et des pratiques, qui vont des pratiques corporelles et de concentration à l'action désintéressée, en passant par la dévotion et la connaissance pure.
Pour définir le Yoga, tâchons de trouver un dénominateur commun à toutes ces démarches désignées sous le même terme "Yoga".
Un état paisible est l'alpha et l'oméga du Yoga
Comme point de départ pour définir ce qu'est le "Yoga", prenons à la définition classique proposée par Patañjali : "le Yoga est l'art de pacifier son mental".
L'expérience montre que lorsque le mental s'apaise, il s'opère une distanciation entre le "je", le mental que nous sommes ordinairement, et cela qui observe le mental et que nous appellerons le "Soi".
Ce "Soi" est notre essence et notre ressource la plus précieuse. Il est le support de ce qui agit pendant le sommeil profond. Chaque matin, nous pouvons constater que le fait de s'abandonner au "Soi" pendant la nuit apporte la santé, la sérénité et la clarté de l'esprit.
Le discernement entre le "je" le "Soi" résulte de la paix du mental
L'art du Yoga, qui entre autres signifie Union, consiste à relier le "je", notre conscience active pendant l'état de veille, au "Soi", le mystère qui réside au cœur de notre sommeil.
Ce mystère, le Yoga l'appelle Sat-Chit-Ananda, traduit littéralement par Être-Conscience-Béatitude.
La pratique assidue du Yoga amène progressivement la présence du "Soi", de Sat-Chit-Ananda, jusque dans l'état de veille. En effet, dans l'état de méditation, le "je" contacte le "Soi", et cette relation est de plus en plus forte à mesure que la méditation s'approfondit. Jusqu'à la réalisation du "Soi", de la paix profonde inhérente au sommeil profond, afin que le "Soi" puisse nourrir tous les aspects de son existence.
Pour ne pas oublier que fondamentalement nous sommes cette paix et cette joie profonde, les yoguis conseillent de se rappeler régulièrement que nous sommes cela, que nous sommes un "Soi" ou le "Soi". Une façon de le faire est de réciter un mantra comme Aum Shantih, qui peut se traduire comme "la paix infinie qui réside au fond de chaque être".
Aum Shantih
S'établir durablement dans un espace heureux
Comme chacun sait, nous avons tous en nous des parties que nous ne connaissons pas ; et chaque jour, celles-ci prennent à notre insu certaines décisions qui ne sont pas toujours très heureuses...
Mais cela n'est pas inéluctable. Selon le Yoga, il est possible non seulement de mettre de la conscience sur ces programmes mentaux, mais aussi de reprogrammer son mental et même, de le dépasser.
Nos programmes mentaux et leurs effets indésirables
Les sciences et l’histoire nous éclairent sur le contenu de nos programmes mentaux inconscients : ceux-ci sont le fruit de l’évolution de l’humanité à travers le temps. Jusqu’à aujourd’hui, l’histoire des êtres humains a principalement été une lutte pour la survie, dans un environnement relativement hostile.
Nos inconscients ont mémorisé toutes ces informations, qui sont stockées sous la forme d’émotions réflexes comme la peur, la colère ou encore le dégoût. Ces émotions commandent une grande partie de nos pensées, de nos émotions, et donc, de nos actions.
Nous pouvons constater, au niveau local comme au niveau mondial, les conséquences de vivre en laissant ces programmes mentaux diriger nos vies. Cela se traduit automatiquement par de la violence, des luttes de pouvoirs à tous les niveaux qui mènent à des conflits, des guerres, et également à une consommation frénétique qui divise les hommes et qui abîme la nature.
Si nous voulons que les choses changent, qu’il y ait plus de paix entre les humains, plus de compréhension, plus d’amour dans nos vies, il n’y a qu’une seule solution : y mettre davantage de Conscience.
Conscientiser ses programmes mentaux et ne plus les subir
En tant qu’êtres humains, nous avons la possibilité de devenir conscients de tous nos programmes mentaux générateurs de violence, de peurs, de colères, et des réflexes inconscients qui ne sont plus adaptés au monde dans lequel nous vivons aujourd’hui.
Devenir Conscient, c’est donc tout d’abord faire connaissance avec soi-même. Comprendre le fonctionnement de sa pensée, de son psychisme et de son corps.
Cette exploration peut se faire seul ou à l'aide de proches connaissances, comme un aventurier qui découvre un continent. Cette démarche courageuse risque néanmoins d’être longue, frustrante, voire décourageante. Car le mental a plus d'un tour dans son sac !
Choisir de s'appuyer sur des traditions millénaires est à priori moins aléatoire. A priori, car il existe de nombreux guides auto-proclamés et que dans le domaine de la spiritualité comme dans tout autre, il n'est pas toujours facile de discerner le bon grain de l'ivraie.
Cela dit, nous pouvons faire confiance aux successions d'êtres qui ont œuvré leurs vies durant pour la Conscience. Ces êtres ont dédié leurs vies à comprendre le fonctionnement de l'être humain, et ils ont généreusement légué en héritage des systèmes et des pratiques pour aider chacun d'entre nous aujourd'hui et demain.
S'établir durablement dans un espace heureux
Toutes les démarches spirituelles amènent à faire ce constat : l’être humain est plus que ses conditionnements. Nous sommes donc plus que notre corps physique, nos émotions et nos pensées.
Essentiellement, chaque être humain est un être de Conscience, doué d’intuition et capable de compréhension extrêmement profonde.
Pour se réaliser dans cette dimension de Conscience, qui se manifeste sous les formes de la créativité, de la compassion et du bonheur, il faut donc aller au-delà des conditionnements et en particulier du mental.
Or le Yoga nous apprend qu’entre chaque pensée, il existe un espace vide de pensée, mais que dans l’état de veille, nous ne percevons pas cet espace : car tout comme les images d’un film donnent l’impression de la continuité, la succession rapide des pensées donne l’illusion de la continuité.
En réalité, les pensées sont donc discontinues. Pour se placer au niveau de la Conscience, il faut donc se placer dans cet espace qui existe entre les pensées, et qui est celui de l’état de méditation. Cet espace est une source intarissable de tranquillité, de joie et de régénération.
Pendant le sommeil profond, notre conscience plonge spontanément dans un espace non mental, d’où les bienfaits ressentis au réveil. Mais il est possible d’apprendre à faire cela, tout en demeurant vigilant : tout d’abord pendant une pratique, puis au quotidien, puis d’y établir sa conscience. Car cet espace est ce que nous sommes essentiellement, il est notre nature profonde, témoin jamais affecté par les sensations, les émotions et les pensées.
Joie, paix, harmonie, Conscience
Méditation, Yoga : y voir plus clair
À l'ère des appareils numériques, des ordinateurs, des médias sociaux et des horaires chargés, le calme que vous éprouvez pendant la méditation est plus précieux que jamais. Le rythme de la vie s'est accéléré, et chaque jour, vous êtes bombardé avec plus d'information et de stimulation que vos ancêtres pendant toute leur vie.Lire la suite
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