Se détendre, prendre du recul et augmenter sa vitalité

yoga en ligneCette page est une compilation de pratiques de Yoga du Son, destinées à vous apporter la détente et la vitalité.

Pour ce faire, la répétition est essentielle, car elle permet d’aller à chaque fois plus profondément : si une pratique vous parle, répétez-là autant de fois que vous le souhaitez.

Pour commencer : choisissez une pratique, appuyez sur « play » et laissez-vous guider.

Bonnes pratiques !

Vider le dos de ses tensions (9′)

Respirer à pleins poumons (12’30)

Se détendre profondément (2h)

Retour au calme

 

Une respiration lente et profonde est la clé de la détente du corps et du calme de l’esprit. Avec cette pratique, mobilisez progressivement tout votre corps, et observez votre respiration s’allonger progressivement.

Méditations

 

Avec cette méditation en mouvement, affinez vos sensations corporelles. Prenez conscience que chaque sensation, chaque instant est unique et nouveau.

 

Méditation express (6 minutes) pour vous mettre à l’écoute vos sensations corporelles

 Vibration et chant

 

La musique adoucit les mœurs. En particulier, le chant est une des pratiques les plus puissantes pour établir le calme mental. Que vous ayez l’habitude de chanter ou non, cette pratique basée sur les sons et le chant de mantra peut vous apporter un grand bien-être.