En pratique

Samedi : Retrouvez votre aplomb et méditez avec les sons

Lorsque le corps est naturellement d’aplomb, les chevilles sont alignées avec les genoux, les hanches, les épaules et les oreilles.

Ces alignements sont la base d’un dos en pleine forme, d’une bonne respiration et d’un esprit calme.

Lors de cette journée, vous verrez et vous vivrez dans votre corps les trois grands principes qui guident le retour vers l’aplomb naturel :

• Retrouver de la mobilité dans les hanches et permettre au bassin de basculer, pour permettre au haut du corps de communiquer avec le bas du corps ; la bacsule du bassin se traduit par une courbure lombaire basse

• Etirer et tonifier les membres inférieurs, car les muscles des jambes sont affaiblis et raccourcis à force d’assises prolongées et/ou de pratiques sportives sans étirements adéquats

• Etirer, ouvrir et détendre le haut du corps, qui est soit effondré soit contracté pour pallier au manque de mobilité du bassin

Dimanche : Corps et méditation avec les sons

Lors de cette journée, vous expérimenterez comment les pratiques corporelles (asanas) et respiratoires (pranayama) combinés avec les sons amènent progressivement à :

1. L’intériorisation (Pratyahara), c’est-à-dire un retournement de l’attention vers l’intérieur de soi
2. La focalisation de l’attention (Dharana) sur les vibrations sonores émises par le groupe, aussi appelée concentration
3. Le maintien sans effort de l’attention (Dhyana), sur les vibrations sonores, aussi appelé méditation

Ainsi, vous vivrez que le fait de focaliser votre attention sur des vibrations sonores, et à plus forte raison sur les vibrations de votre propre voix, apaise profondément votre mental.