Pratique Guidée : Allonger le souffle

Notre expérience terrestre commence avec une inspiration, et elle se termine avec une expiration

Chaque cycle respiratoire correspond à des changements d’état, par l'alternance de l'inspiration et de l'expiration :

  • l'inspiration correspond à la création (on dit d'un artiste qu'il est "bien inspiré")
  • l'expiration correspond à la dissolution (comme une petite mort)

Chaque cycle respiratoire est donc une manifestation miniature de l'existence toute entière. On peut prendre conscience de cela, lorsque nous réalisons tout ce qui dans l'univers rend l'action de respirer possible.

Toute pratique qui nous permet de ralentir la respiration est un cadeau

Le fait de ralentir la respiration procure des bienfaits à tous les niveaux :

  • Sur le plan physique, ralentir le souffle augmente les échanges gazeux avec l’atmosphère, ce qui augmente la quantité d’oxygène apportée aux cellules et donne la jeunesse, c'est à dire la santé physique
  • Sur le plan énergétique, la respiration est le moteur de l’énergie : le souffle donne de la force. Respirer lentement et profondément quelques minutes par jour donne beaucoup d’énergie et harmonise nos polarités
  • Sur le plan mental, la respiration lente favorise la concentration et ralentit les pensées, gage de bonne santé mentale
  • Sur le plan spirituel, tout comme le son révèle la présence du silence, le souffle révèle la présence de la conscience qui le sous-tend. Il est le moyen de réaliser et d’exprimer les qualités que nous sommes.

Faites-en l'expérience avec la pratique suivante

 

 

Comme pour tout, la pratique persévérante est la clef de l'évolution de la conscience. La tradition nous le dit avec les chiffres suivants :

  • 12 respirations conscientes donnent la concentration du mental
  • 12² = 144 respirations conscientes amènent l’esprit à l’état de contemplation
  • 123 = 1728 respirations conscientes correspondent à l’état de méditation
  • 124 = 20736 respirations conscientes correspondent à l’état de samadhi

Bonnes pratiques !


Combien de temps faut-il pour bien méditer ?

Auteur : Claude Lasanté

De nombreuses personnes se demandent souvent quelle est la durée de temps idéal pour méditer.

Y a-t-il plus d'avantages à méditer 45 minutes que de méditer 10 minutes ? Lire la suite