5 et 6 octobre 2024 – Les bases de l’aplomb et de la méditation avec les sons

Date : 05/10/2024 - 06/10/2024
Horaire : 10h00 - 18h00

Lieu : La Maison Spirituelle

Module 1 : Les bases de l’aplomb et de la méditation avec les sons

La maison spirituelle, Nantes

« Si vous cherchez la vérité, écoutez le son secret et sacré, le véritable son à l’intérieur de vous. » Kabir

Ce weekend ouvert à tous, est destiné à la fois à découvrir le Yoga du Son et à devenir capable de le pratiquer chez soi.

Il sera animé par l’équipe suivante :

Anne-Gaël Lapoulle Hatha Yoga pour l’Aplomb Pierre-Pascal Baron Méditations avec les sons

Programme du weekend : cheminer vers son aplomb naturel et méditer avec les sons

Samedi : Les bases de l’aplomb et introduction à la méditation avec les sons

Le mode de vie sédentaire fait perdre au corps son aplomb. Or l’aplomb physique est la condition sine qua non d’un corps sain et solide et d’une assise stable et confortable, qui permet la méditation.

Lorsque le corps est naturellement d’aplomb, les chevilles sont alignées avec les genoux, les hanches, les épaules et les oreilles.

Ces alignements sont la base d’un dos en pleine forme, d’une bonne respiration et d’un esprit calme.

Lors de cette journée, vous verrez et vous vivrez dans votre corps les trois grands principes qui guident le retour vers l’aplomb naturel :

• Retrouver de la mobilité dans les hanches et permettre au bassin de basculer, pour permettre au haut du corps de communiquer avec le bas du corps ; la bascule du bassin se traduit par une courbure lombaire basse (cf. schéma A)

• Étirer et tonifier les membres inférieurs ; les assises prolongées et/ou les pratiques sportives sans étirements adéquats affaiblissent et raccourcissent les muscles des jambes

• Étirer, ouvrir et détendre le haut du corps ; qui pour pallier au manque de mobilité du bassin, est souvent soit effondré soit excessivement contracté

Dimanche : Aplomb, méditations avec les sons et introduction à la philosophie du Yoga

Les bienfaits de la méditation sont aujourd’hui largement reconnus.

La focalisation du mental sur les vibrations sonores est la voie royale vers la méditation et l’absorption, qui sont caractérisées par une grande paix mentale.

Lors de cette journée, vous expérimenterez comment les pratiques corporelles (asanas), respiratoires (pranayama) et vocales amènent progressivement à :

1. L’intériorisation (Pratyahara), c’est-à-dire un retournement de l’attention vers l’intérieur de soi
2. La focalisation de l’attention (Dharana) sur les vibrations sonores émises par soi et par le groupe, aussi appelée concentration
3. Le maintien sans effort de l’attention (Dhyana), sur les vibrations sonores, aussi appelé méditation

Les méditations seront basées sur un raga (mode mélodique), qui servira de support aux chants de mantras, de bhajans et d’un sûtra.

Lors de cette journée, vous expérimenterez que le fait de focaliser votre attention sur des vibrations sonores, et à plus forte raison sur les vibrations de votre propre voix, apaise profondément votre mental.

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