Une posture de yoga simple et efficace peut être pratiquée par tous, quelque soit l’âge, le niveau physique et le niveau de pratique.

Chaque posture apporte à chaque fois des bienfaits à la personne qui la réalise. Elle permet de prendre conscience des sensations physiques, et elle peut apporter une détente, de l’espace, de la vitalité, de la fluidité, de la légèreté ou tout cela à la fois.

Une posture permet de relier différentes parties du corps, de rétablir une circulation dans l’ensemble du corps. Elle libère des tensions accumulées dans le corps au fil des jours, des semaines, des mois ou des années. Elle peut être pratiquée dans la lenteur, en conscience, ou de façon plus dynamique.

Voici une sélection de postures de Yoga, sélectionnées pour leurs bénéfices pour votre corps et pour votre esprit :

  • Savasana, dite du cadavre : mise au calme, écoute, observation des sensations.
  • Ardha Setu Bandhasana, dite du demi pont : une panacée pour le dos
  • Pavanamuktasana, dite du genou à la poitrine : masse les organes abdominaux, libère des tensions
  • Marjariasana, dite posture du chat : pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale
  • Supta Matsyendrasana, dite de torsion sur le dos : détend la colonne vertébrale
  • Ardha Kapotasana, dite du pigeon sur une jambe : soulage les douleurs lombaires et les sciatiques