Du corps au souffle, du souffle au son, le Hatha Yoga ouvre un chemin vers plus de stabilité, d’écoute et de présence.
Le Hatha Yoga est une discipline pluri-millénaire qui est née en Inde, et qui vise à stabiliser le mental dans un état de méditation.
Le Hatha Yoga repose sur des pratiques posturales, respiratoires et sonores.
Le rôle fondamental des postures
En Hatha Yoga, les pratiques posturales (asanas) ont un rôle primordial : elles permettent de rendre le corps à la fois confortable et stable, pour que le mental puisse s’absorber dans la pratique méditative.
Ces postures permettent de cultiver un fonctionnement corporel harmonieux et de développer :
- la stabilité
- la mobilité
- la force
- la souplesse
- la détente
- une qualité d’écoute de plus en plus fine
Pratiquées tantôt en mouvement, tantôt dans la tenue, leur succession permet au corps de cheminer vers son aplomb naturel, aux tissus de se relâcher, au souffle de s’approfondir et au mental de s’apaiser.
Dans une démarche d’auto-ostéopathie, une attention particulière est portée aux alignements et au respect de la biomécanique du corps. Des supports (briques, couvertures, sangles, etc) sont proposés à chacun-e lorsque cela est utile, afin de pouvoir pratiquer avec justesse, confort et sécurité.
Le souffle, fil d’Ariane de notre existence et de la pratique
Toute notre existence, nous sommes animés par notre souffle.
Les yogis ont remarqué que quand notre souffle est agité, notre esprit l’est aussi. A contrario, quand notre souffle devient calme et régulier, notre esprit se stabilise.
La présence à la respiration est donc au cœur de la pratique du Hatha Yoga, car porter sa conscience sur son souffle affecte directement l’état du mental.
Les postures libèrent les différents espaces respiratoires. Lorsque la respiration devient plus libre, plus profonde et plus régulière, le système nerveux s’apaise naturellement. Peu à peu, le corps se détend, les pensées ralentissent et une autre qualité de présence apparaît.
Le son, voie royale vers la méditation
« Plus d’une dizaine de millions de méthodes ont été enseignées pour causer la résorption de l’esprit et elles sont toutes efficaces, mais il en est une entre toutes que nous considérons comme prééminente : l’écoute du son » Hatha Yoga Pradipika
Dans la tradition du Yoga, l’écoute du son et en particulier du son de sa propre voix est considérée comme un moyen privilégié d’apaiser son mental.
Sans recherche de performance vocale, chacun peut faire l’expérience de cette vibration qui relie la présence pure, le souffle et le corps.
A qui s’adressent ces pratiques ?
Aucune condition d’âge ni de santé parfaite n’est requise pour commencer : chaque séance est ajustée à chacun, dans une atmosphère bienveillante et conviviale, pour que la pratique reste accessible à tous.
Les postures sont choisies en fonction de leurs complémentarités, des rythmes naturels et elles sont adaptées aux possibilités de chacun. Les consignes sont précises et les ajustements sont individualisés lorsque cela est nécessaire, afin que chacun puisse progresser à son rythme.
La séance se termine par un temps de relaxation ou de méditation, qui permet d’intégrer les effets de la pratique et de goûter pleinement l’état de disponibilité intérieure.
Découvrez cette pratique en participant au cycle « Postures et Résonances », à un cours hebdomadaire ou un cours particulier.
Un mot de l’enseignant
« Je souhaite transmettre un yoga à la fois rigoureux et accessible, fidèle à la tradition tout en étant ajusté au mode de vie moderne. Un yoga où la précision des postures, la conscience du souffle et la vibration du son deviennent autant de chemins vers une présence plus libre, plus vivante et plus joyeuse.
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis.
Pierre-Pascal »
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