Cours collectifs à Sainte Pazanne

Hatha Yoga et Yoga du Son avec Pierre-Pascal

Pratiquant de musique et d’arts martiaux depuis le plus jeune âge, j’enseigne le yoga depuis plus de dix ans, après vingt ans de pratique des arts internes (taiji, yoga) et une formation au Yoga du Son à l’Institut des Arts de la Voix. J’approfondis continuellement mon enseignement, notamment auprès de Sri Hanuman et Anne-Gaël Lapoulle depuis 2019.

« Je souhaite transmettre un yoga à la fois rigoureux et accessible, fidèle à la tradition tout en étant ajusté au mode de vie moderne. Un yoga où la précision des postures, la conscience du souffle et la vibration du son deviennent autant de chemins vers une présence plus libre, plus vivante et plus joyeuse.

Au plaisir de se retrouver. »

Être en ‘état de yoga’ semaine après semaine …

Chaque séance de 1h30 s’articule autour des postures (asana), du souffle et du son. Les postures — pratiquées en mouvement comme dans la statique — développent stabilité, mobilité, force et souplesse, dans le respect des alignements et avec l’usage de supports si nécessaire. L’attention portée à la respiration permet d’apaiser le mental, tandis que la vibration sonore, prolongeant l’expiration, approfondit la détente et la présence intérieure. Chaque cours se termine par un temps de relaxation ou de méditation.

Accessible à tous, sans condition d’âge ni de niveau, cette pratique régulière aide à soulager les tensions du dos, des épaules et des hanches, à renforcer les muscles profonds, à mieux gérer le stress et à améliorer la qualité du sommeil et de la concentration. Au-delà des bienfaits physiques, c’est avant tout un chemin de connaissance de soi, dans une atmosphère bienveillante et conviviale.

Habiter pleinement son corps, cultiver le calme intérieur

Les postures (asana) constituent le cœur de chaque séance. Elles permettent de cultiver un fonctionnement corporel harmonieux et de développer la stabilité, la mobilité, la force, la souplesse et la détente, mais aussi une qualité d’écoute de plus en plus fine. Chaque posture est une occasion d’observer et d’ajuster ses habitudes, ses tensions, sa respiration, et d’apprendre progressivement à faire moins d’effort inutile.

« La posture juste établit la conscience dans un espace heureux » Yoga-sûtras

Le souffle, fil conducteur de la pratique

Dès qu’une posture stable et confortable est installée, l’attention est portée sur le souffle. La présence à la respiration est donc au cœur de la pratique.

La respiration consciente permet donc de régulariser le souffle, d’apaiser le mental et de canaliser consciemment l’énergie vitale.

« De même qu’un oiseau attaché par un fil, après avoir voleté dans toutes les directions sans trouver de support ailleurs, finalement se stabilise là où il est attaché, de même, l’esprit, après avoir volé dans toutes les directions sans trouver ailleurs un support, se stabilise dans le souffle, car l’esprit est attaché au souffle. » Chandogya Upanishad

Le son, une porte vers le silence

Le son fait également partie de ma pratique et de mon enseignement.

Prolonger l’expiration par une vibration sonore permet de ressentir le corps autrement. Les tissus se détendent, le souffle s’allonge et l’attention devient plus stable. Puis vient un instant très particulier : lorsque le son disparaît, il laisse place à sa résonance intérieure qui conduit à la présence silencieuse de la conscience.

Dans la tradition du yoga, cette écoute du son est considérée comme un moyen privilégié d’apaiser le mental. Sans recherche de performance vocale, chacun peut faire l’expérience de cette vibration qui relie la présence pure, le souffle et le corps.

L’esprit unifié, dans cet état, est ce qu’on appelle yoga, samadhi ou union. L’esprit ne fait plus qu’un avec l’objet médité (le son), et il contacte une joie sans commencement ni fin.

« Plus d’une dizaine de millions de méthodes ont été enseignées pour causer la résorption de l’esprit et elles sont toutes efficaces, mais il en est une entre toutes que nous considérons comme prééminente : l’écoute du son » Hatha Yoga Pradipika