Formation Vannes

Détendre son corps grâce aux postures avec les sons, différencier relaxation et méditation

La base de l’équilibre est l’ancrage des pieds au bassin. Pour établir cet ancrage, il faut :

1. Se réapproprier ses appuis (les pieds)
2. Se réapproprier la bascule du bassin, qui est la base de l’aplomb

Apprenez à mobiliser vos pieds et à basculer votre bassin, ce qui sera facilité par l’étirement des muscles des jambes et les mobilisations des hanches

Les notions clef seront explicitées par le chant et les commentaires du Yoga-Sûtra de Patañjali (chapitre 1)

L’importance du geste respiratoire dans le chant de mantras

Familiarisez-vous avec les trois étages respiratoires (abdomen, basses-côtes et côtes) et leurs rôles dans le chant de mantra

Apprenez à mobiliser en douceur et en profondeur chaque étage respiratoire dans différentes positions

Les notions clef seront explicitées par le chant et les commentaires du Yoga-Sûtra de Patañjali (chapitre 2)

La base d’une bonne assise est de respecter les courbures physiologiques de la colonne vertébrale.

Malheureusement, les modes de vie modernes dans les pays occidentaux affectent ces courbures, ce qui rend difficile de s’assoir confortablement dans la durée.

Retrouvez vos courbures physiologiques grâce à :

• La bascule du bassin
• La mobilisation de la colonne
• Un bon placement et une ouverture de la région thoracique

Allégez-vous et mettez-vous en joie grâce aux sons de guérison des organes dans les postures

Les notions clef seront explicitées par le chant et les commentaires du Yoga-Sûtra de Patañjali (chapitre 2)

Goûtez la détente du haut du corps et une méditation profonde avec les sons de guérison des organes

L’ouverture de la voix résulte de la détente de l’appareil phonatoire et de l’espace au niveau des résonateurs (bouche et gorge)

Par le relâchement de la mâchoire, de la langue, du pharynx et du larynx, la voix gagne en profondeur et en harmoniques

Cette détente résulte d’un bon placement du bassin, de l’ouverture thoracique et des ouvertures tranquilles de la gorge et de la bouche

Les notions clef seront explicitées par le chant et les commentaires du Yoga-Sûtra de Patañjali (chapitre 3)

Toutes les postures vues aux modules précédent permettent une assise juste, c’est-à-dire tenue et dans le respect de sa personne.

Pour stabiliser encore son assise, il faut :

• Renforcer les muscles profonds
• Etirer les muscles des jambes
• Mobiliser les articulations, en particulier les hanches et la colonne vertébrale

Dans un corps libre de tension, le chant de mantra conduit vers Sat-Chit-Ananda, l’Être-Conscience-Félicité que nous sommes fondamentalement

Les notions clef seront explicitées par le chant et les commentaires du Yoga-Sûtra de Patañjali (chapitre 3)

« Le mantra AUM est une arme de pacification massive » Micheline Flak

Le but du Yoga est de réunir le plan individuel et le plan universel

Cette Union peut être réalisée par l’harmonisation des contraires (Yin/Yang, inspir/expir, contraction/relâchement, etc)

Par l’union entre les dimensions opposées de l’être humain, toutes les pulsions et les émotions contradictoires qui habitent son âme se trouvent transformées en une énergie harmonieuse

Les pratiques de concentration et d’écoute des sons sont un puissant facteur d’harmonisation et de pacification du mental

Les notions clef seront explicitées par le chant et les commentaires du Yoga-Sûtra de Patañjali (chapitre 4)